第三節(jié) 經(jīng)營(yíng)婚姻 

 　　一、婚姻的意義 
 　　1、有意義的愛(ài)的聯(lián)結(jié)對(duì)一個(gè)人的身、心造成的影響。 
 　　人生中最重要的是彼此緊密相連的心。一個(gè)人可以非常重視食物，吃的健康，早睡早起，戒煙戒酒，這些東西加在一起的總和可能不如你和你愛(ài)的人在有意義的愛(ài)的聯(lián)結(jié)中所收獲的大。外國(guó)一項(xiàng)實(shí)證研究了解在病人心臟病開(kāi)刀后的恢復(fù)情況，通過(guò)兩個(gè)問(wèn)題1、你跟旁邊的人有沒(méi)有規(guī)律性的有意義的、愛(ài)的聯(lián)結(jié);2、你有沒(méi)有從你的宗教信仰上得到力量和安慰?結(jié)果對(duì)兩個(gè)問(wèn)題否定的人，在6各月之間的死亡率是21%，但對(duì)兩個(gè)問(wèn)題持肯定觀(guān)點(diǎn)的人死亡率只有3%。另一項(xiàng)研究顯示高支持組要比低支持組發(fā)病的幾率要少4倍。寧可跟朋友們持北京烤鴨，吃蹄髈，也不要一個(gè)人吃胡蘿卜，(親密關(guān)系的重要性)，這些愛(ài)的元素能夠幫助降低身體上的荷爾蒙，增加免疫能力。 
 　　2、婚姻的好處 
 　　最近的研究發(fā)現(xiàn)，婚姻對(duì)社會(huì)、家庭和個(gè)人都有好處。已婚的人身體往往更健康，壽命更長(zhǎng)，更富有，財(cái)產(chǎn)更多，而且比同居者和單身有更滿(mǎn)意的性生活。不僅如此，在雙親家庭中長(zhǎng)大的孩子更富有情感，學(xué)業(yè)更有成就。有人聲稱(chēng)，離婚破壞了孩子們正常的適應(yīng)社會(huì)生活的能力，擾亂了社會(huì)秩序，降低了社會(huì)福利。 
 　　1、 已婚者的生活方式更健康。結(jié)了婚的人往往比單身、同居和喪偶的人更注意避免有害的行為。例如，結(jié)了婚的人酗酒的情況少得多，而酗酒與事故、人際沖突、抑郁癥密切相關(guān)。總的說(shuō)來(lái)，在飲食、鍛煉、避免有害行為等各方面，已婚者的生活都更為健康。 
 　　2、 已婚者的壽命更長(zhǎng)。結(jié)了婚的人比單身、同居和喪偶者的壽命長(zhǎng)好幾歲。這種情況非常普遍。因?yàn)樗麄兡艿玫脚渑荚诟星樯系闹С趾蜕眢w上的照顧。 
 　　3、 已婚者有更滿(mǎn)意的性關(guān)系。一半以上(54%)已婚男性和45%的女性對(duì)他們的性生活十分滿(mǎn)意。在同居者中，44%的男性和35%的女性對(duì)他們的性生活表示滿(mǎn)意。在已婚者中，性生活的頻率也比同居者和戀愛(ài)的情侶高。 
 　　4、 已婚者更有幸福感。已婚夫妻比單身男女更覺(jué)得幸福。有報(bào)告稱(chēng)，已婚者得抑郁癥和焦慮癥的比單身、離婚和喪偶者少得多。此外，結(jié)了婚的婦女比同居的婦女遭受的凌辱少得多。比起未婚女性來(lái)，已婚女性更少與人發(fā)生沖突，更有愛(ài)心，待人更親切。 
 　　5、 已婚者更富有，財(cái)產(chǎn)更多。這是因?yàn)榉蚱揠p方能夠把他們的收入合并使用，自然就會(huì)更富有些。中等已婚家庭的凈收入是13.2萬(wàn)美元，與此相對(duì)比，單身的收入僅為3.5萬(wàn)美元，喪偶者42275美元，離婚者為33670。 
 　　6、 在雙親家庭中長(zhǎng)大的孩子一般都更為出色。來(lái)自雙親家庭的孩子往往感情更豐富，學(xué)業(yè)更有成就。在十幾歲的青少年中，雙親家庭孩子輟學(xué)的比例大約只有其他家庭孩子的一半，他們的成績(jī)很好，而且未婚先孕的情況也少得多。雙親家庭的孩子比單親家庭的能得到更多父母的關(guān)愛(ài)(如督促、幫助他們做功課，一起計(jì)劃安排時(shí)間等)。單親家庭的孩子在貧困和低水平生活中成長(zhǎng)的可能性也高得多。 
 　　7、 孩子們?cè)诩彝ブ虚L(zhǎng)大使社會(huì)受益。在父母雙全的家庭數(shù)量較多的社區(qū)中，年輕人發(fā)生搶劫和其他犯罪的比例更低。 
 　　二、愛(ài)情銀行 
 　　好的動(dòng)機(jī)，并不見(jiàn)得能夠帶來(lái)好的效果，因?yàn)閻?ài)是需要學(xué)習(xí)的。 
 　　愛(ài)情銀行”(Love bank)的觀(guān)念 
 　　(威拉德,·.哈利) 
 　　● 愛(ài)情銀行：每個(gè)人的心靈里都有個(gè)情感賬戶(hù). 
 　　● 存款：讓對(duì)方開(kāi)心，覺(jué)得被欣賞，肯定或感受到愛(ài)。 
 　　● 提款：讓對(duì)方痛苦，覺(jué)得被批評(píng)，誤解或傷害。 
 　　● 存款豐厚：愛(ài)能遮掩許多的罪，使大事化小，小事化無(wú). 
 　　● 債臺(tái)高筑：任何小錯(cuò)都可變大罪。 
 　　五種愛(ài)的語(yǔ)言：Language of love 
 　　1. 珍惜的相處 Quality time 
 　　2. 精心的禮物 Gift 
 　　3. 服務(wù)的行動(dòng) Acts of Service 
 　　4. 身體的接觸 Physical Touch 
 　　5. 肯定的語(yǔ)言 Words of Affirmation 
 　　“存一進(jìn)百”的智慧 
 　　如何存一塊錢(qián)而讓對(duì)方愛(ài)的賬戶(hù)收到100元錢(qián)? 
 　　1. 了解對(duì)方愛(ài)的語(yǔ)言。 
 　　2. “投其所好”，而非“給己所要” 
 　　3. 了解對(duì)方的心理感覺(jué)才能做有智能的存款。 
 　　若要改變對(duì)方，就要建立你們兩個(gè)人中間的友誼。沒(méi)有感 情的話(huà)，對(duì)方是不愿意改變的，你越壓迫對(duì)方改變，對(duì)方趙不愿意改變。所以，我們?nèi)绻獎(jiǎng)e人改變的話(huà)，要懂得用增強(qiáng)和鼓勵(lì)的方式。 
 　　如果你不知道你的配偶愛(ài)的語(yǔ)言是什么，一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方式，就是仔細(xì)聽(tīng)聽(tīng)對(duì)方對(duì)你最常有的抱怨。 
 　　 練習(xí)：探索愛(ài)的語(yǔ)言： 
 　　伴侶不在場(chǎng)的學(xué)生，請(qǐng)?jiān)谛闹羞x定一個(gè)親密關(guān)系(配偶、伴侶、親人或密友)來(lái)做練習(xí)。 
 　　A. 若按重要性來(lái)排名，從對(duì)你最重要到最不重要，你會(huì)如何排列上述五種愛(ài)的語(yǔ)言?你最在乎的、最常給人也最需要?jiǎng)e人給你的愛(ài)的語(yǔ)言是什么?最不在乎的愛(ài)的語(yǔ)言又是什么? 
 　　B. 你的伴侶認(rèn)為你最主要的愛(ài)的語(yǔ)言是哪些? 
 　　C. 你認(rèn)為你的伴侶最主要的愛(ài)的語(yǔ)言是什么?最不在乎的愛(ài)的語(yǔ)言又是什么? 
 　　D. 你的伴侶對(duì)你抱怨最多(通常這就是你的伴侶的愛(ài)的語(yǔ)言)，而你最需要學(xué)習(xí)表達(dá)的愛(ài)的語(yǔ)言是哪一種?(例如：她經(jīng)常買(mǎi)禮物給你，卻老是抱怨你不懂得感激她，不但不在乎她的禮物，更不懂得買(mǎi)禮物給她。) 
 　　 肯定的語(yǔ)言 
 　　為何需要常用肯定的言語(yǔ)彼此贊賞、感激? 
 　　中國(guó)人對(duì)愈親的人愈有“愛(ài)在心里口難開(kāi)”的現(xiàn)象。做好了是應(yīng)該，做得不夠好就該罵，總怕贊美會(huì)使人驕傲，使人停止進(jìn)步。 
 　　現(xiàn)代心理學(xué)卻指出真誠(chéng)、適度的贊美與肯定，能助人發(fā)揮潛能，一種行為不斷重復(fù)之后就會(huì)得到強(qiáng)化。真正的謙卑是不能被威脅、強(qiáng)迫出來(lái)的。勉強(qiáng)矯情的結(jié)果，反而使人因?yàn)槿诵缘能浫?，不自覺(jué)地陷入一些不健康的心理自衛(wèi)機(jī)制，而只專(zhuān)注在表面上與形式上的謙卑;更危險(xiǎn)的是只把問(wèn)題的焦點(diǎn)放在別人身上，變得過(guò)度關(guān)心別人是否夠謙卑，造成許多人際關(guān)系與心理上的傷害。 
 　　在親密關(guān)系中最常見(jiàn)的難題，是雙方都要借著批評(píng)去改變對(duì)方。但愈努力批評(píng)的結(jié)果，愈讓彼此陷入無(wú)法改變的絕境之中?，F(xiàn)代實(shí)證科學(xué)指出，唯有當(dāng)一個(gè)人感受到愛(ài)的時(shí)候，他才會(huì)努力超越自己的習(xí)性，去做發(fā)自?xún)?nèi)心的有持久性的改變。當(dāng)一個(gè)人感受到被欣賞、被了解、被肯定，知道他所做的努力被看到了，即使再辛苦，他都愿意為了愛(ài)獻(xiàn)上自己最好的一切。 
 　　如果我們想讓親密關(guān)系能更上一層樓，就一定要學(xué)習(xí)去表達(dá)對(duì)另一方的欣賞、肯定與感激。美國(guó)加州大學(xué)戴維斯分校的羅伯特·埃蒙斯教授經(jīng)研究后發(fā)現(xiàn)：一星期能表達(dá)感激五次以上的人比別人 
 　　1. 更快樂(lè) 
 　　2. 更健康 
 　　3. 更能處理壓力 
 　　4. 更樂(lè)觀(guān) 
 　　5. 更愿意幫助人 
 　　因?yàn)橛迷?huà)語(yǔ)來(lái)表達(dá)愛(ài)是中國(guó)人最弱的一環(huán)，所以在此我們需要“取法其上，得乎其中”，刻意操練用話(huà)語(yǔ)來(lái)表達(dá)欣賞‘肯定，成為一個(gè)能看到并標(biāo)明別人長(zhǎng)處的，有愛(ài)，具有安全性的人。 
 　　用話(huà)語(yǔ)來(lái)“存款”的練習(xí)程序： 
 　　1. 每個(gè)人單獨(dú)做完下面兩個(gè)步驟。 
 　　伴侶不在場(chǎng)的學(xué)員請(qǐng)?jiān)谛闹邢冗x定一個(gè)親密關(guān)系(配偶、伴侶、親人或密友)，自己先單獨(dú)做完下列問(wèn)題，然后與培訓(xùn)的練習(xí)伙伴分亨你的答案。建議你回家揀與伴侶一起練習(xí)，可增進(jìn)親密關(guān)系。 
 　?、?欣賞、贊美伴侶的“人”：從下列描述正面人格特質(zhì)的形容詞中，圈選所有適用你伴侶的形容詞，然后從中挑選三個(gè)最能形容伴侶優(yōu)點(diǎn)的形容詞，在這三個(gè)形容詞下面畫(huà)條線(xiàn)。若能想到具體證據(jù)更佳。例如：愛(ài)心——“你不但持續(xù)捐錢(qián)給兩個(gè)孤兒，還不辭辛勞地寫(xiě)信鼓勵(lì)臨終老人?！?nbsp;
 　?、?想一兩件你感激伴侶所做的“事”。例如：“謝謝你過(guò)去這兩周在我生病時(shí)這樣疼我?！薄拔抑缷寢尣皇呛芎孟嗵幍钠牌?，謝謝你為了我還是對(duì)她這么好?！?nbsp;
 　　2. 決定誰(shuí)先“存款”。 
 　　3. 說(shuō)的一方開(kāi)始分亨你對(duì)伴侶的贊賞與感激，最重要的是真誠(chéng)，發(fā)自?xún)?nèi)心。切忌用“不過(guò)….”、“可是….”這類(lèi)的話(huà)來(lái)打折扣。例如：“謝謝你主動(dòng)幫忙洗菜，但是為什么弄得到處是水?也不順便把菜切了?”這樣就把剛剛存的款又都收回來(lái)了。 
 　　4. 聽(tīng)的一方專(zhuān)心領(lǐng)受對(duì)方的贊賞與感激。中國(guó)人不習(xí)慣被贊美，心里喜歡但表面上總要客氣一下，所以要學(xué)習(xí)接納這份“愛(ài)的禮物”，不要拒絕或“縮減”存款者的愛(ài)心，使說(shuō)的一方覺(jué)得不好受。 
 　　5. 對(duì)話(huà)時(shí)，雙方盡力保持眼神接觸，“存款”效果會(huì)更好。 
 　　6. 結(jié)束時(shí)“收款者”謝謝“存款者”，彼此給個(gè)擁抱會(huì)更好。 
 　　7. 交換角色。 
 　　我欣賞伴侶下列哪些特質(zhì)? 
 　　自信 積極 忠誠(chéng) 正直 勇敢 堅(jiān)強(qiáng) 果斷 實(shí)際 謹(jǐn)慎 
 　　誠(chéng)實(shí) 負(fù)責(zé) 節(jié)儉 機(jī)智 聰明 可靠 堅(jiān)定 幽默 開(kāi)朗 
 　　活潑 有趣 慷慨 體貼 熱心 親切 謙卑 善良 優(yōu)雅 
 　　深情 傻氣 靈敏 嬌美 漂亮 溫柔 含蓄 敏銳 安全 
 　　愛(ài)冒險(xiǎn) 有愛(ài)心 有創(chuàng)意 有智慧 有想象力 精力充沛 
 　　不拘小節(jié) 冷靜沉著 保護(hù)他人 給與支持 井井有條 懂得變通 
 　　善于表達(dá) 善體人意 有協(xié)調(diào)的能力 有男子氣概 接受能力強(qiáng) 
 　　其他請(qǐng)自創(chuàng)：_____________________________________________ 
 　　注意點(diǎn)：首先要真誠(chéng)，發(fā)自?xún)?nèi)心 
 　　☆☆切忌用“不過(guò)。。。。?！薄翱墒恰?。。?！边@類(lèi)的話(huà)來(lái)打折扣 
 　　四、夫妻溝通和沖突的解決 
 　　(一)溝通的技巧 
 　　30年最尖端的實(shí)證研究結(jié)論： 
 　　1、“長(zhǎng)期逃避沖突”是預(yù)測(cè)離婚最準(zhǔn)確的指標(biāo)。 
 　　2、愛(ài)火歷久長(zhǎng)燃的秘訣，是夫妻學(xué)會(huì)處理沖突，并借著“愛(ài)的存款”來(lái)建立夫妻間的友情。 
 　　幸福的伴侶是怎樣溝通的 
 　　本書(shū)研究的一個(gè)目的是找出幸福伴侶的長(zhǎng)處，以幫助我們向他們學(xué)習(xí)。經(jīng)驗(yàn)是最好的老師，這一點(diǎn)無(wú)可爭(zhēng)辯。別人的事后經(jīng)驗(yàn)也能成為你的前車(chē)之鑒。帶著這個(gè)原則，我們簡(jiǎn)單地回顧一下對(duì)中國(guó)香港已婚夫妻的抽樣調(diào)查結(jié)果。為了找到幸福的和不幸福的已婚伴侶在溝通方面的首要區(qū)別，我們來(lái)復(fù)習(xí)一下那些主要的調(diào)查結(jié)果。 
 　　這個(gè)研究證實(shí)，溝通是幸福婚姻的首要評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。婚姻幸福的人對(duì)彼此之間談話(huà)方式表示滿(mǎn)意的可能性比不幸福的婚姻高出六倍。這些人比婚姻不幸福的人更感到被伴侶所理解，能更好地表達(dá)他們的意見(jiàn)，不論是正面的還是反面的。幸福的夫妻中的大部分都說(shuō)，向他們的伴侶要他們想要的東西不是什么難事，而不幸福的夫妻中只有少數(shù)有這種感覺(jué)。 
 　　幸福的夫妻與不幸福的夫妻在溝通方面的對(duì)比 
 　　溝通問(wèn)題雙方一致的百分比 
 　　幸福的夫妻不幸福的夫妻 
 　　1.我對(duì)我們叫他的方式感到非常滿(mǎn)意。73%12% 
 　　2.我的伴侶理解我的感受。67%10% 
 　　3.我能將我的不同意見(jiàn)告訴對(duì)方。71%18% 
 　　4.把我的真實(shí)情感告訴對(duì)方是很簡(jiǎn)單的事。85%35% 
 　　5.向?qū)Ψ揭约合胍臇|西不是難事。57%12% 
 　　溝通的復(fù)雜性 
 　　溝通是個(gè)奧妙無(wú)窮的字眼。似乎每個(gè)人都懂得“溝通”意味著什么?？墒菑母拍钌虾凸δ苌蟻?lái)看，它不那么簡(jiǎn)單。對(duì)它的復(fù)雜性可以進(jìn)行深入的研究。實(shí)際上，大學(xué)和研究生院有專(zhuān)門(mén)致力于這方面研究的系料，并授予學(xué)位。在本書(shū)中，溝通被定義為“人與人之間設(shè)法相互傳達(dá)意圖的動(dòng)態(tài)過(guò)程”。 
 　　問(wèn)題不在于你說(shuō)了些什么，而在于怎么說(shuō)。 
 　　既然語(yǔ)言是人類(lèi)特有的溝通形式，一說(shuō)到溝通，人們注意的往往是詞匯。切記溝通經(jīng)常與我們使用的詞匯關(guān)系不大，要緊的是話(huà)語(yǔ)背后的意思。溝通包括詞匯(內(nèi)容)加上關(guān)系(這些詞匯的表達(dá)方式)。試想一下這句話(huà)：想不到你偷偷地買(mǎi)了只小狗回來(lái)!冷不丁來(lái)這么一句，沒(méi)有聲音的抑揚(yáng)頓挫，我們能聽(tīng)懂這句話(huà)背后的意思嘛?是一個(gè)五歲孩子驚奇的歡呼，還是一個(gè)憤怒妻子對(duì)丈夫發(fā)出的信號(hào)。 
 　　你不可能不溝通 
 　　你不可能不溝通 
 　　溝通隨時(shí)隨地都在發(fā)生，這一事實(shí)使得溝通變得更為復(fù)雜。如果我們接受溝通是交換信息的行動(dòng)這個(gè)觀(guān)點(diǎn)，那么，我們必須承認(rèn)，沉默也能傳遞信息。給某人一個(gè)“沉默相待”就是個(gè)典型的例子，那不是對(duì)口舌做出的讓人放松的暫停，而是對(duì)接收者的一種懲罰。 
 　　許多伴侶喜歡說(shuō)“我們沒(méi)有溝通”，他們的實(shí)際意思是說(shuō)話(huà)人的意圖沒(méi)有達(dá)成。比方說(shuō)，媽媽爸爸對(duì)女兒說(shuō)星期天是一家人待在一起的日子，目的是想讓家庭關(guān)系更親密。兒子和女兒也許會(huì)與家人而不是朋友在一起度過(guò)星期日，但她們可能會(huì)整天板著臉，給父母來(lái)個(gè)“沉默相待”。即使星期日是個(gè)家庭日，這家人也可能感覺(jué)不到他們達(dá)成了目的——增強(qiáng)家庭凝聚了。我們不能說(shuō)因?yàn)樗麄兿胍_(dá)到的目的沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，他們之間就沒(méi)有溝通就沒(méi)有發(fā)生。 
 　　溝通是建立親密關(guān)系的關(guān)鍵 
 　　溝通的方式構(gòu)成了我們的關(guān)系和生活。與他人分享思想和感情的能力在建立和鞏固關(guān)系中起著重大作用。實(shí)際上，隨著親密感的增加，溝通的技巧會(huì)變得越來(lái)越重要。我們無(wú)疑希望我們的伴侶比一個(gè)熟人能更注意傾聽(tīng)我們講話(huà)，說(shuō)話(huà)也更加體貼些。然而陌生人卻往往比伴侶更注意傾聽(tīng)我們講話(huà)。 
 　　溝通之所以重要，因?yàn)樗沁B接我們關(guān)系各個(gè)方面的紐帶。能否對(duì)理財(cái)、孩子、事業(yè)、宗教信仰等問(wèn)題進(jìn)行很好的討論并作出適當(dāng)?shù)臎Q定，能否很好地表達(dá)情感和愿望，都取決于你們共同建立的溝通的方式、風(fēng)格和技巧。 
 　　溝通的力量可以將伴侶結(jié)合到一起，也能將他們分開(kāi)。它能傳達(dá)憤怒，也能傳達(dá)寬恕;能傳達(dá)快樂(lè)，也能傳達(dá)悲傷;能傳達(dá)愛(ài)，也能傳達(dá)關(guān)懷。溝通的意愿和能力大大有助于發(fā)展健康和幸福的關(guān)系。告訴你一個(gè)好消息：溝通是一門(mén)學(xué)得來(lái)的技術(shù)，是可以教授，也可以訓(xùn)練出來(lái)的。 
 　　常見(jiàn)的溝通問(wèn)題 
 　　溝通與親密是密不可分的。伴侶對(duì)他們之間交談方式的滿(mǎn)意程度是區(qū)分幸福和不幸福的婚姻的關(guān)鍵。伴侶，尤其是不幸福的配偶，經(jīng)常對(duì)人抱怨說(shuō)“我們之間根本沒(méi)有溝通?！钡遣粶贤ㄊ遣豢赡艿?。實(shí)際上，不交談、不發(fā)生身體接觸、不微笑、不表達(dá)自己的想法等都在“溝通”著人們相互間的感覺(jué)。 
 　　常見(jiàn)的溝通問(wèn)題 
 　　附表 
 　　請(qǐng)注意有多大比例的已婚夫妻(96%)希望他們的配偶能夠分享他們的感情。許多配偶說(shuō)他們的伴侶有時(shí)候說(shuō)的話(huà)讓他們抬不起頭來(lái)(89%)，還有的不好開(kāi)口要他們想要的東西(63%)，感到配偶不愿意聽(tīng)他們講話(huà)(63%)，不理解他們的感受(59%)。 
 　　假設(shè)常?？坎蛔?nbsp;
 　　配偶間總以為他們彼此非常了解，這種感覺(jué)常常引起誤解。我們研究的一對(duì)夫妻就遇到了這種情況。當(dāng)他們還處在戀愛(ài)階段時(shí)，總愛(ài)問(wèn)這問(wèn)那，聊各自的生活經(jīng)歷，思想情感。而兩個(gè)人在一起的時(shí)間越長(zhǎng)，就越認(rèn)為自己了解對(duì)方，問(wèn)的問(wèn)題少了，也懶得去了解對(duì)方的思想感情了。 
 　　漸漸地，正面變成了負(fù)面 
 　　訂婚的和初婚的伴侶往往只在對(duì)方的身上尋找優(yōu)點(diǎn)，對(duì)缺點(diǎn)總是視而不見(jiàn)或者不當(dāng)回事?？墒沁@種情況會(huì)發(fā)生緩慢而微妙的變化。結(jié)婚多年的夫妻眼睛往往只盯住對(duì)方身上的和他們關(guān)系中的缺點(diǎn)。大部分(80%)已婚者都對(duì)配偶的負(fù)面評(píng)價(jià)耿耿于懷。 
 　　我們總是能看見(jiàn)我們?cè)谝獾臇|西，因此夫妻間只注意負(fù)面問(wèn)題可能造成更多的麻煩。比方說(shuō)，你有沒(méi)有買(mǎi)過(guò)一輛新車(chē)，突然間看見(jiàn)許多人開(kāi)的車(chē)跟你的一模一樣?其實(shí)，開(kāi)同種車(chē)的人并沒(méi)有增加，只是你的注意力改變了，所以看到的這種車(chē)就多了。我們很容易發(fā)現(xiàn)自己刻意尋找的東西，也就是我們特別在意的東西。這樣一來(lái)，如果在婚姻中你關(guān)注的只有負(fù)面的東西，與配偶分享的也只有負(fù)面的東西，那么，漸漸地，你就會(huì)以為你們之間一無(wú)所長(zhǎng)了。 
 　　聽(tīng)見(jiàn)不等于傾聽(tīng) 
 　　好的溝通中沒(méi)有比傾聽(tīng)更重要的了。傾聽(tīng)和聽(tīng)見(jiàn)不是一回事。聽(tīng)見(jiàn)是對(duì)聲波作用到耳朵上的不由自主的身體反應(yīng)。聽(tīng)見(jiàn)是被動(dòng)的，只要有副好耳朵就成。傾聽(tīng)需要培養(yǎng)，注意別人說(shuō)些什么并且進(jìn)行思考。還有一件事情也很重要，那就是注意是否有什么東西影響了我們認(rèn)真傾聽(tīng)我們的配偶，其中包括心不在焉。 
 　　心不在焉是人們?cè)趦A聽(tīng)時(shí)常犯的一個(gè)錯(cuò)誤，一種表現(xiàn)就是別人還在講話(huà)的時(shí)候就忙著準(zhǔn)備自己的回答。如果你在琢磨你的答復(fù)，想是同意還是不同意別人的意見(jiàn)而不是注意地聽(tīng)別人講話(huà)，說(shuō)話(huà)人發(fā)出的信息的準(zhǔn)確程度就要大打折扣。你可能忽略不符合你自己的準(zhǔn)則的觀(guān)點(diǎn)。你自以為與別人一致的觀(guān)點(diǎn)，可能是根據(jù)你腦子里原先就有的想法做出的判斷，而不是真正根據(jù)說(shuō)話(huà)的內(nèi)容。 
 　　還有一個(gè)常見(jiàn)的傾聽(tīng)的錯(cuò)誤，就是聽(tīng)人說(shuō)話(huà)的時(shí)候采取一種防御的態(tài)度。防御是感到受攻擊，感到被人簡(jiǎn)單化、類(lèi)型化評(píng)價(jià)后的一種本能反應(yīng)。聽(tīng)到別人開(kāi)口就是“你老是如何如何”，聽(tīng)話(huà)的人必然非常反感。沒(méi)有人想讓別人認(rèn)為自己老是怎么樣。這種防御的意識(shí)也能影響客觀(guān)、有效的傾聽(tīng)。它會(huì)妨礙我們實(shí)事求是地詮釋、理解說(shuō)話(huà)人的意思。 
 　　重述是減少防御意識(shí)和心不在焉的一個(gè)重要的傾聽(tīng)技巧。重述是用你自己的話(huà)去解釋別人表達(dá)的想法。就是把你聽(tīng)到的話(huà)的內(nèi)容和其中包含的情感簡(jiǎn)單地重復(fù)一遍。 
 　　你的溝通風(fēng)格是什么? 
 　　我們每次與人溝通都會(huì)表現(xiàn)出某種風(fēng)格——不僅包括與他人溝通時(shí)喜愛(ài)采用的方式，也包括解釋他人的溝通時(shí)喜好采用的方式。在關(guān)系的溝通中主要有四種風(fēng)格：被動(dòng)型、攻擊型、被動(dòng)—攻擊型、以及勇于表達(dá)型。 
 　　被動(dòng)型溝通 
 　　具有被動(dòng)溝通風(fēng)格的人往往不把他們的真實(shí)感覺(jué)和愿望表達(dá)出來(lái)。他們總是聽(tīng)從別人的意見(jiàn)，卻閉口不談自己的看法。他們講的話(huà)不外乎“我不在乎“，”沒(méi)事兒“，或者”你說(shuō)了算“。被動(dòng)型的人想避免沖突，他們也許認(rèn)為他的權(quán)力沒(méi)有別人那么重要。被動(dòng)型溝通的根源是自卑。他們以為這樣可以不傷害別人的感情，避免沖突或者受人指責(zé)。即使是出于好意(我不想傷害他們”，“我擔(dān)心說(shuō)錯(cuò)話(huà)”)。被動(dòng)型溝通也對(duì)個(gè)人和關(guān)系不利。被動(dòng)型的人往往允許自己的權(quán)利受到侵害，但是最后，他們常常感到不被理解或感激。 
 　　攻擊型溝通 
 　　具有攻擊型溝通風(fēng)格的人的行為與被動(dòng)型的正好相反。這些人要求他們的意見(jiàn)、愿望和需要都得到滿(mǎn)足，通常是以犧牲別人的權(quán)利為代價(jià)。他們根本不聽(tīng)別人的話(huà)，只想讓別人知道“我要的東西比你要的重要”。攻擊型溝通的根源也是自卑，目的是用這種方法不惜任何代價(jià)去“贏(yíng)”，去證明自己“正確”。他們企圖控制別人，容不得別人對(duì)他指手畫(huà)腳。他們經(jīng)不起失敗，常常打斷別人的講話(huà)，也不好好聽(tīng)人說(shuō)話(huà)。當(dāng)一個(gè)人以好斗的姿態(tài)進(jìn)行溝通時(shí)，他們總是竭力把自己的想法強(qiáng)加于人。攻擊型的溝通使人感到受到傷害和打擊。好斗者也許會(huì)自鳴得意，但他們毀滅的卻是關(guān)系中的信任和親情。 
 　　被動(dòng)—攻擊型溝通 
 　　這類(lèi)人起初可能會(huì)放棄他們的權(quán)力和愿望，但是過(guò)后他們會(huì)巧妙地泄憤或者伺機(jī)報(bào)復(fù)。與被動(dòng)溝通的人一樣，這種人的目的是避免沖突，但是他們過(guò)后會(huì)想方設(shè)法讓對(duì)方后悔。典型的這類(lèi)人當(dāng)面對(duì)人唯唯諾諾，背后卻好勇斗狠。他們是“口蜜腹劍”的人。其根源仍是自卑。采用這種風(fēng)格的人經(jīng)常諷刺挖苦別人，但又對(duì)自己的這種行為百般抵賴(lài)。 
 　　勇于表達(dá)型溝通 
 　　具有這種溝通風(fēng)格的人會(huì)將自己的思想、權(quán)力和愿望明明白白地表達(dá)出來(lái)，但又不會(huì)侵害別人的權(quán)力。他們對(duì)人體貼周到，會(huì)清楚地直接問(wèn)你想要什么，其目的是在與別人彬彬有禮的溝通中找到解決方法。勇于表達(dá)來(lái)自高度的自信，它承認(rèn)個(gè)人的職責(zé)、自尊、也尊重他人。這樣溝通是與他人交往的可靠手段，它會(huì)使人產(chǎn)生一種心心相印的感覺(jué)。 
 　　溝通風(fēng)格怎樣影響你的關(guān)系 
 　　夫妻間養(yǎng)成的溝通風(fēng)格會(huì)影響他們將來(lái)的親密程度。下表列出了溝通風(fēng)格與之相關(guān)的關(guān)系類(lèi)型、后果和親密感。比如，被動(dòng)溝通的特點(diǎn)是不明說(shuō)自己想要的東西，因此他們通常都得不到自己想要的東西。其后果是親密感很低的乏力型關(guān)系。當(dāng)一個(gè)配偶是被動(dòng)型，一個(gè)是攻擊型，他們的關(guān)系往往由好斗的配偶掌控，這樣的親密感也很低。如果雙方都是攻擊型的，他們的關(guān)系往往是親密感很低的沖突型。 
 　　相反，勇于表達(dá)風(fēng)格的溝通使得配偶們能夠得其所愿，這會(huì)增強(qiáng)他們關(guān)系中的幸福感、可靠性和親密感，當(dāng)然這需要雙方都是勇于表達(dá)風(fēng)格的。如果一個(gè)人是勇于表達(dá)型，一個(gè)是被動(dòng)型，其結(jié)果會(huì)鬧得彼此都心灰意冷，也會(huì)降低關(guān)系的親密感。如果一個(gè)是勇于表達(dá)型，一個(gè)是攻擊型，他們的關(guān)系會(huì)是對(duì)抗的，其結(jié)果也會(huì)造成親密感降低。 
 　　配偶A溝通風(fēng)格配偶B溝通風(fēng)格關(guān)系獲勝者親密感 
 　　被動(dòng)被動(dòng)乏力兩敗俱傷低 
 　　被動(dòng)攻擊控制我贏(yíng)，你輸?shù)?nbsp;
 　　攻擊攻擊沖突兩敗俱傷低 
 　　勇于表達(dá)被動(dòng)沮喪兩敗俱傷低 
 　　勇于表達(dá)攻擊對(duì)抗兩敗俱傷低 
 　　勇于表達(dá)勇于表達(dá)活力、成長(zhǎng)雙贏(yíng)高 
 　　通過(guò)溝通建立親密感 
 　　安全感 
 　　具有五大溝通長(zhǎng)處的幸福夫妻對(duì)他們的感情都有一種安全感，這是他們關(guān)系中一個(gè)非常重要的成果。當(dāng)一個(gè)人感到他們的溝通很好，感到被理解，可以暢所欲言，知道他的話(huà)有人聽(tīng)，而且不會(huì)受到指責(zé)時(shí)，這個(gè)人就在經(jīng)歷一種感情上的氛圍，在這種氛圍中，開(kāi)誠(chéng)布公和實(shí)事求是是安全的。當(dāng)兩個(gè)人相互之間可以無(wú)拘無(wú)束地共訴衷腸時(shí)，親密的情感和聯(lián)系就水到渠成，相互間的信賴(lài)也就無(wú)所不在了。 
 　　另一方面，當(dāng)一個(gè)人感到不被理解，說(shuō)話(huà)沒(méi)人聽(tīng)，并且意識(shí)到他表達(dá)的真情實(shí)感可能被人拒絕的時(shí)候，他很可能筑起一道感情的壁壘以保護(hù)自己。那種感情氛圍不會(huì)使人感到安全，也就不恩呢個(gè)孕育出能夠加深聯(lián)系和親密感的坦誠(chéng)。 
 　　下述溝通策略是可以學(xué)習(xí)的技巧。但是如何使用這些方法在溝通的感情氛圍中增進(jìn)安全感，還得動(dòng)動(dòng)腦筋。我們可以說(shuō)，下面的所有溝通技巧和建議都是真實(shí)可靠的，能夠增加安全感，所以按照這些方法進(jìn)行對(duì)話(huà)只可能是建設(shè)性的，絕不會(huì)構(gòu)成威脅。 
 　　有意義的對(duì)話(huà) 
 　　所有的生物都需要營(yíng)養(yǎng)和照料。如果你想種棵樹(shù)，讓它長(zhǎng)得枝繁葉茂，你不會(huì)把它往院子里一扔，然后就盼著它開(kāi)花結(jié)果了。你得挖個(gè)坑，小心把樹(shù)苗放進(jìn)去，培上好土，給它澆水施肥，然后天天照料它健康成長(zhǎng)。 
 　　伴侶的關(guān)系也是一樣的。你們的關(guān)系每天都需要照料。這種照料非常簡(jiǎn)單，就是五分鐘有意義的對(duì)話(huà)而已。每天的對(duì)話(huà)的焦點(diǎn)應(yīng)該集中在你們相互之間的感覺(jué)和共同的生活上。所以，每天騰5分鐘，周末則要十五分鐘，聊聊下面的事情： 
 　　當(dāng)天你最欣賞的與你們的關(guān)系有關(guān)的事情。 
 　　當(dāng)天令人不滿(mǎn)的與你們的關(guān)系有關(guān)的事情。 
 　　你們各自怎樣把事情做得更好。 
 　　伴侶大都不愿意討論負(fù)面的感情，這是很典型的，因?yàn)樗麄儾幌胩羝饐?wèn)題和爭(zhēng)端。但是不討論所產(chǎn)生的結(jié)果適得其反。 
 　　如果我們意識(shí)到配偶對(duì)我們之間的溝通不那么感興趣了，我們以“我不在乎”來(lái)自我安慰，這樣可能比告訴自己我太失望了所受的傷害會(huì)小一些。這可能是自我保護(hù)，但是對(duì)關(guān)系卻是非常危險(xiǎn)的——畢竟，愛(ài)情的對(duì)立面不是仇恨而是沒(méi)有感覺(jué)。所以，千萬(wàn)記得在你們每天的對(duì)話(huà)中把滿(mǎn)意和不滿(mǎn)意的大事小情都說(shuō)出來(lái)。要知道，這個(gè)不起眼的談話(huà)就是對(duì)你們婚姻的照料，正如你照料植物，希望它茁壯成長(zhǎng)一樣。 
 　　自我表白 
 　　自我表白是將你自己內(nèi)心深處的別人不知道的東西披露出來(lái)。通過(guò)分享你最隱秘的思想和個(gè)人感情，將你們的關(guān)系引向深入。 
 　　自我表白營(yíng)造一種相互信任的氛圍，對(duì)兩個(gè)人都有好處。當(dāng)你與某個(gè)特別的人分享你的感覺(jué)和夢(mèng)想的時(shí)候，你不僅對(duì)那個(gè)人敞開(kāi)心扉，而且也了解了你自己。開(kāi)誠(chéng)布公感覺(jué)很好，讓別人信任你的感覺(jué)也很好。 
 　　自我表白還有一種相互作用的效果。如果我們信任別人，他們會(huì)更加信任你。研究表明，已婚的人相互交談負(fù)面的感覺(jué)多于正面的，可是婚姻幸福的夫妻對(duì)正負(fù)兩方面的感覺(jué)都樂(lè)于分享。沉默使我們孤獨(dú)，自我表白卻能使我們與他人息息相通。 
 　　勇于表達(dá)和“我”式陳述 
 　　婚姻幸福的夫妻最常使用的兩個(gè)重要交流技巧是勇于表達(dá)和“我”式陳述。勇于表達(dá)的人，他們并不覺(jué)得被他們的配偶所控制。他們也喜歡他們配偶的個(gè)性，滿(mǎn)意他們之間的交流，喜歡他們解決夫妻間的沖突的辦法。所以，勇于表達(dá)對(duì)一對(duì)伴侶間怎樣看待他們的關(guān)系有著正面的影響。 
 　　以“我”的身份作出的陳述是表達(dá)你自己的感情。“我”的信息是很重要的，因?yàn)樗f(shuō)明事實(shí)，沒(méi)有指責(zé)，不會(huì)造成聽(tīng)者的防范心理。既然“我”的信息里沒(méi)有責(zé)難，理解起來(lái)也容易得很。相反，說(shuō)“你”怎樣怎樣的信息會(huì)引起防范心理，因?yàn)樗?tīng)起來(lái)有責(zé)備的意思。例如：想象一下你對(duì)下面的“我”式陳述和“你”式陳述有什么反應(yīng)“ 
 　　“你”式陳述：“你在你的朋友面前也太不給我留面子了。” 
 　　“我”式陳述：“我在你的朋友面前很沒(méi)面子，我心里很不是滋味?！?nbsp;
 　　其他應(yīng)避免使用的帶“你”字的話(huà)包括“你老是……”(你老是遲到—)和“你從不……(除了你自己，你從不為別人著想)，“老是”和“從不”是貶低別人的過(guò)頭話(huà)，逼得他或她否認(rèn)你所說(shuō)的任何東西。畢竟，某個(gè)人“老是”怎樣或者“從不”怎樣是不太可能的。 
 　　用重述的方法積極聆聽(tīng) 
 　　幸福和不幸福的夫妻最大的區(qū)別之一就是他們是否覺(jué)得被理解。重述是一種積極的聆聽(tīng)的方法。它使我們的感覺(jué)、我們發(fā)出的信息的準(zhǔn)確內(nèi)容都得到充分的理解。在積極的聆聽(tīng)或者說(shuō)重述過(guò)程中，聽(tīng)話(huà)的人要逐字反饋他或者她聽(tīng)到的東西，以弄清楚他是否準(zhǔn)確地接收和詮釋了信息。重述的目的在于理解你的配偶，避免發(fā)生錯(cuò)誤。這不是什么難事，就是把你聽(tīng)到的話(huà)準(zhǔn)確地重述一遍，這樣可以提供或者要求進(jìn)一步地澄清。 
 　　如果我們變得處處防御，我行我素，不肯復(fù)述對(duì)方講話(huà)內(nèi)容和情感的話(huà)，爭(zhēng)吵的可能性會(huì)像滾雪球似的越滾越大，并且把以往不相干的事情都搬到一起。 
 　　重述幫助你們就事論事，增加感情的安全感，防止伴侶之間的感情走上不歸路(舊事重提，固執(zhí)己見(jiàn)等)，我們能給予別人的，最簡(jiǎn)單的，也是最重要的東西就是我們的關(guān)注。在與別人交往時(shí)，通過(guò)重述進(jìn)行的積極聆聽(tīng)是最基本、最有力的表達(dá)方法，既能就事論事，防止問(wèn)題發(fā)生又能保持與他人情感的相通。 
 　　每天至少贊美對(duì)方一次 
 　　每天至少贊美你的伴侶一次，聽(tīng)上去可能太簡(jiǎn)單，但是它卻對(duì)你們的關(guān)系產(chǎn)生相當(dāng)大的效果。我們經(jīng)?？洫?jiǎng)我們的熟人和同事而不是我們的配偶。每天給你的配偶一句贊美之詞會(huì)幫助你將注意力放在雙方的長(zhǎng)處上，突出那些使你們當(dāng)初相互吸引的優(yōu)點(diǎn)。 
 　　贊美你們的配偶，給他們加油打氣，別說(shuō)那些貶低他們的話(huà)。把你們兩人當(dāng)成一個(gè)團(tuán)隊(duì)，親自出馬支持你的伴侶必然惠及你們兩人。日常贊美能夠防止你們的關(guān)系變成平淡的例行公事，使彼此間變得更為滿(mǎn)意。受到贊美不僅使你快樂(lè)而且使你對(duì)給予贊美的人感覺(jué)很好。 
 　　贊美你的伴侶，贊美他的身材長(zhǎng)相，贊美她說(shuō)的話(huà)和做的事，以及他堅(jiān)持的觀(guān)念。男人和女人都喜歡聽(tīng)到贊美，它表明你關(guān)注而且欣賞他們。切記，你給予你的配偶的就是你將來(lái)會(huì)得到的回報(bào)。 
 　　第一章 說(shuō)話(huà)的秘訣 
 　　第一個(gè)溝通的基本原則 
 　　把你心中的想法清楚的說(shuō)出來(lái) 
 　　暗示或拐彎抹角的成功機(jī)率通常很低，直截了當(dāng)?shù)陌研闹械母惺芑蛐枰f(shuō)出來(lái)比較有效。 
 　　我們通常喜歡：生悶氣、暗示對(duì)方、暗中期盼和猜測(cè)、你明明知道我。。。。(對(duì)方以為是責(zé)怪) 
 　　說(shuō)出你想要的，說(shuō)出你不想要的 
 　　用正面請(qǐng)求而非負(fù)面抱怨的方式來(lái)溝通 
 　　第二個(gè)溝通技巧：學(xué)習(xí)用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)內(nèi)心的情緒與感覺(jué) 
 　　尋找最能抓住情緒感受的字眼，標(biāo)明并表達(dá)它們 
 　　我覺(jué)得。。。。(很多時(shí)候我們?cè)谡f(shuō)我覺(jué)得是時(shí)候是在說(shuō)自己的想法，而沒(méi)有用情緒的字眼來(lái)標(biāo)明自己的情緒; 
 　　例：丈夫：我覺(jué)得我們最近錢(qián)用的太兇。 
 　　妻子：我覺(jué)得我們的經(jīng)濟(jì)情況已經(jīng)不你失業(yè)的時(shí)候好了很多。 
 　　丈夫：我覺(jué)得你還是要節(jié)省一點(diǎn)。。。 
 　　妻子：我覺(jué)得你才該省錢(qián) 
 　　(事實(shí)上兩個(gè)人說(shuō)：“我覺(jué)得”時(shí)，是在說(shuō)：我認(rèn)為，這是想法，不是感覺(jué)) 
 　　我覺(jué)得+(情緒詞匯) 
 　　丈夫：對(duì)我們目前的經(jīng)濟(jì)狀況------我'覺(jué)得很緊張，我想我們需要重新做預(yù)算 
 　　妻子：我也覺(jué)得緊張，一想到可能回到你失業(yè)的那段時(shí)間經(jīng)濟(jì)拮據(jù)的情況，我就覺(jué)得害怕。 
 　　丈夫：其實(shí)我心理很感恩，因?yàn)槲覀兡壳暗慕?jīng)濟(jì)狀況比起以前已經(jīng)好很多了，我們只要稍微注意預(yù)算，就沒(méi)問(wèn)題了。 
 　　妻子：是啊，我有同感 
 　　用“語(yǔ)言”而非以“發(fā)泄”來(lái)表達(dá)負(fù)面情緒 
 　　避免用火爆的詞匯、引發(fā)沖突的詞匯(你怎么無(wú)理取鬧、你怎么這么自私。。。。) 
 　　用溫和的話(huà)(我現(xiàn)在很痛苦，我們可以好好談?wù)剢?)(我有困難，你可以幫助我嗎?) 
 　　用第一人稱(chēng)溝通(你這個(gè)人就是這樣，只顧自己，一點(diǎn)也不顧及我的感受) 
 　　第一句就用你第二人稱(chēng)，以你開(kāi)頭，在未了解對(duì)方的主觀(guān)經(jīng)驗(yàn)之前，就猜測(cè)對(duì)方的心，認(rèn)定對(duì)方故意使你痛苦，一味的指控，怪罪或處罰對(duì)方會(huì)使戰(zhàn)火高升。 
 　　如果用第一人稱(chēng)：我心里實(shí)在很火，說(shuō)好6點(diǎn)我們一起要出去的，你卻7點(diǎn)才回家。 
 　　重點(diǎn)說(shuō)的是自己的情緒，并沒(méi)有指控對(duì)方，讓對(duì)方充分了解你的情緒和需求，有足夠的資訊知道怎么解決問(wèn)題。 
 　　對(duì)比： 
 　　你使我覺(jué)得的很懊惱 
 　　你使我覺(jué)得很傷心 
 　　你使我覺(jué)得很愚蠢 
 　　我覺(jué)得很懊惱 
 　　我覺(jué)得很傷心 
 　　我覺(jué)得很愚蠢 
 　　例：你從來(lái)不稱(chēng)贊我的穿著，，使我覺(jué)得愈來(lái)愈沒(méi)有吸引力(第二人稱(chēng)) 
 　　我覺(jué)得自己好像沒(méi)有什么吸引力。你很少稱(chēng)贊我，我不知道你是否覺(jué)得我不好看 
 　　有個(gè)需要注意的問(wèn)題：你如果長(zhǎng)期和一個(gè)愛(ài)批評(píng)的人在一起，你的情緒、自尊心與心理健康都會(huì)受到負(fù)面的影響。解決方法之一就是減少兩人在一起的時(shí)間，尋找一些具有醫(yī)治性環(huán)境(例如興趣、宗教或成長(zhǎng)團(tuán)體)，也和多一些能夠鼓勵(lì)你、支持你的親友或師長(zhǎng)在一起，讓他們恢復(fù)你對(duì)生活的信心，從上述不同的地方得到多一點(diǎn)的愛(ài)之后，你才有力量多學(xué)些與愛(ài)人溝通的技巧，去改善婚姻與家庭的關(guān)系，讓已經(jīng)枯干、僵化的關(guān)系再度成為滋潤(rùn)你心靈的源泉。 
 　　(二)解決未了情結(jié)，完善自我 
 　　一、 移情的心理作用 
 　　婚姻關(guān)系就是親子關(guān)系，我們?cè)诨橐鲋邪l(fā)生的沖突很多都和我們?cè)彝ダ镆恍┪戳饲橛兄苯拥年P(guān)系。愛(ài)情與婚姻關(guān)系，比人間任何關(guān)系都更易引發(fā)這些潛存的“未了情”。配偶一個(gè)無(wú)意識(shí)的舉動(dòng)、或一句無(wú)心的言語(yǔ)，都足以使我們回到過(guò)去的情緒狀態(tài)之中，那些痛苦的經(jīng)驗(yàn)，仿佛又要重現(xiàn)了，在潛意識(shí)中誤認(rèn)為，目前這個(gè)不小心引發(fā)我們舊有情緒經(jīng)驗(yàn)者，就是過(guò)去曾經(jīng)傷害我們、帶給我們痛苦的人，這就是心理學(xué)界所稱(chēng)的“移情”現(xiàn)象。 
 　　于是，我們便想努力改造配偶，希望過(guò)去這些痛苦的經(jīng)驗(yàn)不再發(fā)生。同時(shí)，也期望配偶變成我們幻想中十全十美的父母，要求配偶像全然慈愛(ài)的上帝一樣，滿(mǎn)足我們所有的需求，醫(yī)治我們過(guò)去所有的心理創(chuàng)傷。如果配偶做不到，再度令我們失望，新仇舊恨交織，便制造出新的、或更強(qiáng)烈的情緒。 
 　　二、 心理按鈕的成因 
 　　每個(gè)人都有不同的“心理按鈕”。因父親的軟弱而吃虧長(zhǎng)大的女性，常會(huì)受不了丈夫息事寧人、對(duì)人和睦忍讓的行為，目睹母親用眼淚操控父親的兒子，長(zhǎng)大后一看到妻子傷心落淚，不但沒(méi)有引發(fā)他的愛(ài)憐之心，反而情緒過(guò)敏，硬著心腸，高筑心理防衛(wèi)之墻，以避免被女人的眼淚控制。 
 　　“心理情結(jié)”還包括以下幾種，怕被冤枉、怕被冷落、怕不公平、怕太公平(因從小“想在父母心中居首位”的需要未得滿(mǎn)足而心靈受傷者，會(huì)怕配偶太要求公平)，害怕被批評(píng)(尤其是從小被父母說(shuō)得太多的人)，只要?jiǎng)e人給予一點(diǎn)改進(jìn)意見(jiàn)，便足以使他變成刺猬，準(zhǔn)備應(yīng)戰(zhàn);也有些人怕被輕視，當(dāng)別人不采納他的意見(jiàn)時(shí)，猶如受了奇恥大辱。 
 　　還有的人因小時(shí)父母離婚，父親或母親離家出走，極怕被拋棄，于是情感上緊抓住自己的配偶或子女，不允許他們有自己的心理空間。有些人因?yàn)閺男”簧鲜瞿且活?lèi)怕被拋棄的父母黏得太緊、愛(ài)得窒息，受不了被依賴(lài)或是被需要，他們被父母的情感需求壓得喘不過(guò)氣來(lái)。每當(dāng)這些人想脫離令人窒息、重重愛(ài)網(wǎng)的束縛，爭(zhēng)取個(gè)人的自由空間時(shí)，他們的罪惡感便油然而生。 
 　　三、婚姻沖突的沖突方式： 
 　　依照人的天性，是無(wú)法愛(ài)仇敵的。尤其在受傷的時(shí)候，更不可能對(duì)最親密，也是最可恨的配偶，產(chǎn)生任何柔情蜜意。通常我們的反應(yīng)是指控批評(píng)(criticism)、輕蔑(contempt)、冷戰(zhàn)(stone-walling)，反擊、傷害對(duì)方，要置對(duì)方于死地。難怪大多數(shù)夫妻在這時(shí)候，連觸摸彼此都覺(jué)得惡心，更休想要有兩情相悅的性關(guān)系了。 
 　　1. 情緒的腦，只認(rèn)得是敵或是友。 
 　　2. 存款豐富時(shí)，情緒的腦，會(huì)把配偶解釋成朋友，是安全的。存款不夠，沖突多時(shí)，會(huì)把配偶解釋成敵人。 
 　　3. 是敵，就斗爭(zhēng)、逃亡。是友，就想跟你玩耍、親近，或愿意有性關(guān)系。 
 　　4. 沒(méi)有處理差異和沖突的話(huà)，婚姻就會(huì)流血，一定要學(xué)會(huì)怎樣處理差異和沖突。 
 　　夫妻中間的差異程度，能否預(yù)測(cè)離婚 
 　　夫妻中間吵架的次數(shù)多寡，能否預(yù)測(cè)離婚 
 　　那些快樂(lè)、幸福的夫妻，是不是到最后兩人之間的問(wèn)題統(tǒng)統(tǒng)都解決了 
 　　一、 處理差異與沖突 
 　　1. 沖突是個(gè)“危機(jī)”，是危險(xiǎn)加機(jī)會(huì)，不可避免，更不應(yīng)壓抑。懂得處理沖突，可以幫助夫妻，更加彼此了解，是通往親密的康莊大道。 
 　　2. 瞎子摸象與雙贏(yíng)原則： 
 　　沖突，很少跟事實(shí)有關(guān)，大部分是跟一個(gè)人的觀(guān)點(diǎn)、角度，對(duì)這個(gè)事實(shí)的解釋?zhuān)c雙方的價(jià)值體系有關(guān)。 
 　　3. 五種沖突模式 
 　?、殴?nbsp;
 　　⑵屈就、順?lè)?nbsp;
 　?、莾鼋Y(jié)、冷戰(zhàn) 
 　?、忍颖堋⒈苤鼐洼p、轉(zhuǎn)變?cè)掝} 
 　?、赏讌f(xié)、化解、尋求雙贏(yíng) 
 　　4.五種應(yīng)變型態(tài) 
 　　⑴指控型 
 　?、朴懞眯?nbsp;
 　?、怯?jì)算機(jī)型 
 　　⑷小丑型 
 　?、烧嬲\(chéng)型 
 　　四、婚姻中的雙贏(yíng)、 
 　　一、要先解決心情，才有辦法解決事情。 
 　　1.據(jù)實(shí)證研究，婚姻關(guān)系中其實(shí)有69%的問(wèn)題是無(wú)解的。很多時(shí)候你越是要去改變對(duì)方，對(duì)方就越變本加厲。 
 　　3.夫妻大部分的沖突，是因?yàn)殡p方觀(guān)點(diǎn)、價(jià)值與需求的不同。要有效地解決解決問(wèn)題，需要有彈性、創(chuàng)意的思考。 
 　　二、有效處理沖突的秘訣 
 　　第一個(gè)步驟：覺(jué)察表面立場(chǎng) 
 　　即覺(jué)察兩個(gè)人各自偏好的滿(mǎn)足需求的方案是什么。要知道每個(gè)人自己堅(jiān)持的解決方案只是許多解決問(wèn)題的方法之一。 
 　　第二個(gè)步驟：探索深層需求 
 　　即了解表面立場(chǎng)底下必須被滿(mǎn)足的需求。 
 　　雙方輪流扮演記者的角色去探索對(duì)方的深層需求。傾聽(tīng)者用自己的話(huà)復(fù)述懇談?wù)叩恼Z(yǔ)意，直到懇談?wù)哂X(jué)得被了解。例如：“你的意思是不是……你需要的是……這樣，我聽(tīng)對(duì)了百分之幾?”然后傾聽(tīng)者不斷復(fù)述，直到懇談?wù)哂X(jué)得傾聽(tīng)者聽(tīng)對(duì)了90%以上為止。此時(shí)，就可完成練習(xí)，交換角色。 
 　　第三個(gè)步驟：合力尋求雙贏(yíng) 
 　　由談判桌對(duì)立的雙方，并肩坐到桌子的同一邊，把兩人的深層需求在桌上放成一堆，合力尋求雙贏(yíng)的解決辦法。 
 　　婚姻最甜蜜的夫妻，會(huì)仔細(xì)地去探討、了解這件事、這個(gè)東西對(duì)伴侶真正的意義是什么?為什么伴侶會(huì)這么需要這個(gè)東西?他們努力了解對(duì)方的深層需求，雙方以并肩作戰(zhàn)的心態(tài)，盡量成全、滿(mǎn)足彼此需求。 
 　　秘訣在于彼此相惜，耐心地慢慢對(duì)話(huà)，不斷了解對(duì)方的深層需求，有一顆愿意尋求雙贏(yíng)的心。 
 　　四、愛(ài)就是彼此珍惜 
 　　許多夫妻其實(shí)深明對(duì)方需要什么，卻偏偏不給，多因雙方都受傷、懷恨。有效解決沖突的首要秘訣，是自己謙卑尋求心靈醫(yī)治，然后鍥而不舍地先“存款”。 
 　　當(dāng)對(duì)方感受到愛(ài)，才有真正改變的可能。有了愛(ài)，就不再那么計(jì)較問(wèn)題，沖突得化解，關(guān)系得醫(yī)治。 
 　　例 一： 
 　　第一個(gè)步驟，覺(jué)察表面立場(chǎng)： 
 　　第二個(gè)步驟，探索深層需求： 
 　　第三個(gè)步驟，合力尋求雙贏(yíng)： 
 　　練習(xí)程序： 
 　　第一個(gè)步驟，覺(jué)察表面立場(chǎng)。 
 　　第二個(gè)步驟：探索深層需求：了解表面立場(chǎng)底下必須被滿(mǎn)足的需求。 
 　　雙方輪流扮演記者的角色去探索對(duì)方的深層需求。傾聽(tīng)者用自己的話(huà)復(fù)述懇談?wù)叩恼Z(yǔ)意，直到懇談?wù)哂X(jué)得被了解。例如：“你的意思是不是……你需要的是……這樣，我聽(tīng)對(duì)了百分之幾?”然后傾聽(tīng)者不斷復(fù)述，直到懇談?wù)哂X(jué)得傾聽(tīng)者聽(tīng)對(duì)了90%以上為止。此時(shí)，就可完成練習(xí)，交換角色。 
 　　第三個(gè)步驟：合力尋求雙贏(yíng) 
 　　由談判桌對(duì)立的雙方，并肩坐到桌子的同一邊，把兩人的深層需求在桌上放成一堆，合力尋求雙贏(yíng)的解決辦法。